Иногда меня спрашивают: «Зачем нужна психотерапия? Зачем ходить раз в неделю и рассказывать человеку напротив обо всем, что всплывает в твоем сознании, о чем ты переживаешь, плакать, грустить?». И это хороший вопрос.
Чем дольше я нахожусь в практике, тем больше граней этого процесса я научаюсь видеть.
И психотерапия - это действительно практика, подобно йоге, медитации, дыхательным практикам и тому подобному. И, как и любая другая практика, психотерапия, помимо очевидного облегчения, которое наступает в моменте после того, как ты поделился своими переживаниями и тебя услышали, отразили, дали возможность посмотреть с другого угла, имеет накопительный эффект. И вот этот самый НАКОПИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕК вовсе не очевиден, но так важен. Попробую посветить фонариком с нескольких углов.
Чем дольше я нахожусь в практике, тем больше граней этого процесса я научаюсь видеть.
И психотерапия - это действительно практика, подобно йоге, медитации, дыхательным практикам и тому подобному. И, как и любая другая практика, психотерапия, помимо очевидного облегчения, которое наступает в моменте после того, как ты поделился своими переживаниями и тебя услышали, отразили, дали возможность посмотреть с другого угла, имеет накопительный эффект. И вот этот самый НАКОПИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕК вовсе не очевиден, но так важен. Попробую посветить фонариком с нескольких углов.
1. Терапия работает не супердействиями терапевта, а длительностью, сеттингом и отношениями. Можно сказать, что терапия - это пространство, в котором психика может дозреть. И в каком-то смысле этот процесс - это «родители нового типа», где мама - это доверие, открытость, возможность быть любым и быть услышанным, а папа - это границы терапии, договоренности, временные рамки. Все, что с нами происходит вовне достаточно долгое время, однажды переносится вовнутрь, как некоторая конструкция. И после длительной терапии, мы имеем внутри достроенные образы родителей. И поэтому новый опыт отношения к самому себе.
2. Еще один накопительный эффект - это новые навыки: чувствительность к себе (умение узнавать и называть свои чувства, знакомство и принятие этих чувств, даже социально не одобряемых, а значит принятие целостного себя, умение выходить в метапозицию (смотреть на ситуацию с позиции наблюдателя, делать zoom-out. Кстати, это очень похоже на то, что происходит в медитации, когда мы начинаем ясно видеть природу нашего беспокойного ума, но не отождествляться с ним. Гештальт вообще возник на стыке психоанализа и восточных практик, такой вот уникальный ребенок таких разных родителей. Если научиться просто наблюдать за каждой мыслью, каждым чувством, то иллюзия ограниченного «Я» исчезает и возникает свобода в том месте, где раньше была вынужденность. Современная наука доказывает, что подобный опыт меняет даже нейронную структуру головного мозга.
3. Терапевтические отношения - это уникальные отношения, которых не существует в жизни. Поделюсь цитатой Ирины Млодик из книги «Долго. Дорого. Без иллюзий»:
«Часто ли бывали в вашей жизни ситуации, когда кто-то очень внимательно слушал вас и был готов вашему желанию выразить себя предоставить столько времени и места, сколько вам необходимо ? При этом глубоко и вдумчиво размышлял бы не только над тем, что вы говорите, но и над тем, как вы это делаете. Запоминал бы ваши слова, тон голоса, положение рук и тела, выражение глаз.
Помнил бы, как и что вы рассказывали в прошлый раз, связывал бы вообще прошлое с настоящим, складывал бы в своей голове вашу историю в единое целое и был включён в вашу внутреннюю жизнь чуть ли не больше вас».
Так вот однажды такая фигура появится внутри вас. И вы сможете быть для себя самого столь же внимательным, не критикующим, замечающим собственную уникальность и наблюдающим себя и свой путь как произведение искусства. А также вы сможете видеть мир в этих же красках, замечать его детали и наслаждаться инаковостью. Так рождается ЛЮБОВЬ.
3. Терапевтические отношения - это уникальные отношения, которых не существует в жизни. Поделюсь цитатой Ирины Млодик из книги «Долго. Дорого. Без иллюзий»:
«Часто ли бывали в вашей жизни ситуации, когда кто-то очень внимательно слушал вас и был готов вашему желанию выразить себя предоставить столько времени и места, сколько вам необходимо ? При этом глубоко и вдумчиво размышлял бы не только над тем, что вы говорите, но и над тем, как вы это делаете. Запоминал бы ваши слова, тон голоса, положение рук и тела, выражение глаз.
Помнил бы, как и что вы рассказывали в прошлый раз, связывал бы вообще прошлое с настоящим, складывал бы в своей голове вашу историю в единое целое и был включён в вашу внутреннюю жизнь чуть ли не больше вас».
Так вот однажды такая фигура появится внутри вас. И вы сможете быть для себя самого столь же внимательным, не критикующим, замечающим собственную уникальность и наблюдающим себя и свой путь как произведение искусства. А также вы сможете видеть мир в этих же красках, замечать его детали и наслаждаться инаковостью. Так рождается ЛЮБОВЬ.